横浜市霧が丘地域ケアプラザ居宅介護支援事業所
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ブログ 2017/09/16 19:51

フルーツの秋

台風で悪天候が続く今日この頃…。
朝晩はすっかりひんやりとした秋の風です。

秋といえば“実りの秋”。
食べ物が美味しい季節ですよね〜〜。
そして、果物もおいしい季節〜〜。

オマケに果物はビタミンもたっぷり体にいい!
日本では1日200gの果物を摂ることが推奨されています。

特に果物の成分「酵素」は、生命活動になくてはならないもの。
その他とりだめできない栄養素が多いってことなので、
毎日食べるようしたいですね。

そう言えば、ことわざで
「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」と言いますが、
どうやら本当に「朝の果物」にはいい効果があるそう。

果物は調理がいらないから、忙しい朝に楽ちん。
バナナなんて手で皮をむいて食べるだけで手間がかからない。

最近は、コンビニでもカットフルーツを売ってますもん。

夕方になると小腹が空いてきますよね。
今日のおやつ(自分へのご褒美♡)は何にしようかな?なんて
ついついコンビニによってトイレを借りて、
スイーツにしようかな!
スナック菓子にしようかな!
お饅頭にしようかな!
悩む悩む??

活性酸素のリスクを考えたならば、どれもアウトですよね‼︎
食品に含まれる添加物は、
活性酸素を増加させる条件の一つと考えられちゃうからです。

もし間食(おやつ)するなら新鮮なフルーツを取りましょう!
(C.H)

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